Vegāns

ceturtdiena, 2016. gada 21. janvāris

Folijskābe

Folijskābe jeb folskābe ir ļoti svarīgs, ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams cilvēka imūnsistēmas, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas normālai darbībai.
Folijskābe pieder pie B grupas vitamīniem, bet tie, kā zināms, vajadzīgi, lai nodrošinātu organisma pamatprocesus, sekmētu sarkano asinsķermenīšu veidošanos un stiprinātu imūnsistēmu.

Daudz folijskābes ir dārzeņos ar zaļām lapām. Folijskābi satur arī vairāki citrusaugļi, pupas, rupjmaize, kā arī griķos un auzās.

Par nelaimi cilvēka organisms pars nespēj radit folijskābi, tādēļ to jāuzņem ar uztura palidzību.

Mazasinība jeb anēmija ir galvenā folijskābes trukuma pazīme.

Folijskābe īpaši nepieciešama šūnām, kuras strauji dalās. Pastiprināti folijskābe būtu jāuzņem sievietēm, kuras gatavojas grūtniecībai, kā arī grūtniecēm. Folijskābe palidzēs novērst daudzus iespējamos mazuļa attīstības defektus.

Jāņem vērā, ka tikai uzņemot ar pārtikas produktiem, nodrošināt nepieciešamo folijskābes devu ir sarežģīti.

Nav komentāru:

Ierakstīt komentāru